血型决定你的减肥和体重

    血型跟一个人的性格有没有关系，还要等待进一步的研究结果，不过，血型能决定你的减肥方案，就确实有科学依据，现在就让我们来学一学吧！

    血型决定你体重

    《圣经》中说上帝在创造出亚当时对他说：地面上有种子的花、草、蔬菜和树上有种子的水果都是你的食物。从这句话可以猜想人类最初以素食为主，同时人类最早的血型也随之形成——A型血。

    而在一次大水灾之后，人类可以吃到的蔬菜和水果都被洪水淹没了，人类只能开始打猎生活，以肉食为主，这就有了O型血。

    洪水退后，食物的均衡使人类的血型又发生了变化——B型血。

    随着人类的贸易往来，A、O、B型血的人开始交往并生育后代，这样就形成了AB型血。

    血型饮食的科学依据

    每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质，这种蛋白质和特定的血型相遇就会起到凝集作用，使能量的代谢作用弱化，积聚脂肪从而使人肥胖起来。

    血型决定你体重

    相反，这种蛋白质遇到合适的血型，就能促进能量代谢作用，防止肥胖。血型减肥法就是依据这个原理来进行的。

    A型血

    少吃肉 多吃素

    A型血是一种非常古老的血型，A型血人的消化器官也是最弱的，这类人最容易罹患的疾病也和消化器官有关，比如舌癌、胃癌和食道癌等。减肥食谱建议尽量避免大鱼大肉和奶制品，以及减少煎、炸、炒、烤这样的烹饪方式。食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。

    减肥饮食指南

    油脂类：最好选用初榨橄榄油和椰子油。

    五谷类：要吃天然，未经加工(只去壳的)荞麦和糙米。

    肉类：每星期只吃一次少量的肉(种类没有限制)，清蒸或者水煮。

    海鲜类：每星期可吃两次，但要避免吃虾、螃蟹和贝壳等高蛋白海鲜。

    奶类：尽量不吃牛乳制品，果奶或者豆奶。

    蛋类：最好吃有机蛋，以水煮蛋和蒸蛋最佳。

    豆类：可以吃各种发芽的豆类，四季豆(酸性食物)也可以吃。

    蔬果类：要大量吃各种颜色的蔬菜和水果(酸中带甜最佳)。

    坚果类：每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。

    饮料：白开水或者蒸馏水。

    增肥食品

    肉类、乳制品

    吃不胖食品

    大豆、橄榄油

    O型血

    少吃主食 不要只吃素

    O型血人的消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。对于O型血的人，多吃点肉是没有关系的，但要吃瘦肉，这是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。减肥的话最好不要用吃素减肥法，如果长期吃素，反而容易生病。

    减肥饮食指南

    油脂类：最好选用含有Omega的油，如橄榄油，亚麻仁油，常替换不同种类的油。

    五谷类：任何种类均可，记得用蒸或者煮的方法，避免油炒。

    肉类：每星期可吃两次全瘦的各种肉类，每次不超过60g。

    海鲜类：每星期可吃三次鱼、虾和螃蟹。

    奶类：不适合喝牛奶，可以喝羊奶，每次110ml为宜。

    蛋类：每天吃一个鸡蛋即可。

    豆类：可以吃各种发芽的豆类。

    蔬果类：可以吃各种颜色的蔬菜水果，并要大量吃。

    坚果类：不建议吃腰果和花生，可多吃杏仁、松子。

    饮料：白开水。

    增肥食品

    谷物类与面包

    吃不胖食品

    海鲜、瘦肉、动物肝脏

    B型血

    不易长胖 唯忌鸡肉

    与A型血和O型血相比，B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。在吃的方面可以说是最受恩宠，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但是鸡肉含有对B型血有害的血凝素(患白血病的比例普遍高于其他血型)，建议不要吃。而土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品也会导致B型血的人变胖。

    减肥饮食指南

    油脂类：少量，定期更换不同类的油食用即可。

    五谷类：吃各种谷物都可(加工和未加工的)。

    肉类：不适合吃鸡肉，每星期可吃两次肉，羊肉很好。

    海鲜类：每星期可吃三次鱼，但尽量避免吃贝类、虾和螃蟹。

    奶类：建议喝牛奶，也可每星期喝三次羊奶，每次110ml为宜。

    蛋类：每星期吃两次蒸蛋或水煮蛋，每次一个为宜。

    豆类：最好吃各种发过芽的豆类，不可只吃一种。

    蔬果类：各种蔬菜和水果都能吃，建议少量摄取，多元选择。

    坚果类：可以每天吃，但每次不宜超过半杯。

    饮料：白开水，蒸馏水，矿泉水。

    增肥食品：鸡肉、土豆

    吃不胖食品：鱼肉

    AB型血

    不要偏食 少吃多餐

    AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。其消化器官也比较弱，因此宜少吃多餐。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用，不过也有例外。首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。

    减肥饮食指南

    油脂类：各种油都可食用，但最好不要加热烹饪。

    五谷类：任何种类的五谷均可。

    肉类：每星期可吃两次肉，最好是火鸡肉，羊肉其次，其他肉少吃。

    海鲜类：每星期可吃两次不同种类的鱼和海鲜。

    奶类：建议尝试各种奶类，不要只喝牛奶。

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