长寿老人的良好生活习惯

作者: 帝神小编
来源: 帝神算命网
2020-12-22

    百岁老人的共同特征：

    几年来，加入波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员们将他们的注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。现在，这项研究发现了长寿人群的有趣特质：

    他们都不肥胖，其中的男性多数是消瘦的;

    他们通常能够保持机警的头脑，关于那些与年龄相关的疾病，比方心脏疾病和癌症，他们也可以防止或是延缓其发展趋向;

    他们通常能很好地处理压力。

    百岁老人后辈的独特特征

    在一项对这些百岁老人的后辈进行的研究中，证实了后一种说法。研究者给他们做了一系列的个性测试，并随机挑选了与他们年龄雷同的另一局部人做同样的测试。将后果比照后发现了以下两个特质可能会有助于延长咱们的生命：

    特质一，低神经质。这是Woody Allen的个性特质，用来衡量像懊丧、焦虑等消极心情的倾向。那些长寿的人，其子女无论男女，得分都远远低于均匀值。

    特质二，高外向性。在社交测试中，那些百岁老人的子女得分均排在前列。女性在宜人性的测试中得分很高，这象征着她们是擅长合作的类型;百岁老人的男性子嗣中，年龄较大的那部分人在此测试中仅处于平均状态。研究者对于外向性的后果作出了特殊注释，由于在任何年龄段它都高出人们的设想，尽管它也会随着时间的流逝而逐步减少。

    科学家的结论是：低神经质和高外向性有益健康，有滋长寿。而一点点被焦虑和不安鲸吞，对健康是不利的。

    长寿百岁的十大迹象

    1.感觉自己比理论年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的考查显现，感觉自己比理论年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身材健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜艰难的信念，这反过来有助于减轻压力，加强免疫系统，最终降低患病危险。”

    2.紧跟时髦走。美国一项考查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜寻失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交威力。

    3.绝经期52岁以后开始。多项研究标明，绝经期天然推延意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推延会令女性罹患心脏病的危险大大降低。

    4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入制约在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

    5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管核心主任莱斯利·曹博士示意，较慢的心率象征着，你的心脏无需太过卖力工作便可实现输送血液的使命。

    6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

    7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

    8.血液中维生素D程度高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士示意，每毫升血液中的维生素D含量应至少坚持在30微克以上。维生素D不仅可以缩小骨质蓬松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

    9.性格开朗。瑞典一项最新研究标明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇程度偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇程度，比方常冥想、喝红茶、睡午觉。

    10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪考察后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功用也更强。