2022年夏至是不是入伏的头一天 这些活动也要安排起来

　　夏至不知不觉又到了，我们家中的空调和电扇也开始出现在各个房间，特别是在午后的时候，吹一会风是十分有必要的，降低自己身体的温度，可以预防一些夏季常见的疾病。在夏至这一天，我们可以安排很多事情去做，各个都是十分有趣的活动。

　　2022年夏至不是入伏的头一天

　　今天不是入伏的第一天。2022夏至是公历2022年6月21日17点13分40秒，农历五月廿三，星期二。 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。2022年的三伏天一共有40天，即从7月16日开始，8月24日结束。俗话说“夏至三庚数头伏”，意思是按照干支纪日法从夏至日开始数到第三个庚日就是入伏的第一天；末伏则是立秋节气后的第一个庚日。入伏和末伏固定的都是10天，中间夹着的就是中伏了，中伏是10天或者20天。我们可以自己算好日子。

　　活动一 暖背

　　暖背，在这个时间段做是十分有利的。中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

　　聂斌介绍，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适。在背部的脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。健康的身体最重要。

　　活动二 艾灸

　　艾灸，是中国独有的一项养生活动。艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。聂斌说，背部艾灸疗法，距离皮肤两厘米，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸，由于艾绒持久发热，而且透热性强，因而用于穴位灸比较适合。补阳时选背腰部取背俞穴，每次艾灸30分钟，可以起到培补阳气、调五脏气血、通经活络的作用。健脾祛湿 让你精神爽如果脾虚湿气重，可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮、黄芪、党参等健运脾胃的药材煲汤。另外，若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。身体也是需要保养的。

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