在家里财位附近做运动行么,在家里做什么运动可以健身?

在家里做什么运动可以健身?

没有哑铃可用重物代替也可用矿泉水瓶装沙子或水代替作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

在家里怎么锻炼?

我就是在家里锻炼的，原来是在健身房，现在忙就没有时间了，但是随着时间的流逝，身体远远不如以前，所以我就开始在家训练，效果挺好的，首先需要一附哑铃，要制定一套根据怎么身体状态的计划，我的健身计划是这样的，第一天，练胸，可以找个家里的茶几，（要结实的）平躺在上面做杠铃握推，没有杠铃就用哑铃去代替，一次做3组，一组8-12个，你可以根据自己的情况重量轻多推几个也没有关系，但是一定不能休息，一次推完，第二天练胳臂，这就不用说了，第3天练背，你可以做在凳子上拿起哑铃举过头顶，在放下来，依次循环3组，每次8-12个，休息一天，第4天练腿，家里没有器械，你就出去跑跑步，打打球之内的.只要有坚持的信念，相信健康的身体一定会属于你的。

客厅财位放什么好 客厅财位摆放禁忌

1、在财位的背后一定要有墙，

因为从风水的角度来说，这样财位才能有靠山，赚钱才会稳，如果在财位的背后都是空空的没有什么东西，那么很容易让家里的人感觉心神不安，也很容易让财气散去，如果在财位的后背有窗的话，要尽量让窗户关上哦，因为这样也很容易让财气随着窗户出去，守不住财。

2、在财位的方位上，不要乱摆放一些凌乱的东西，一定要让财位时刻保持干净和整洁，

因为过于杂乱的财位会让钱财无法聚集，也会让家人感到心烦意乱，另外，也不要在财位旁边放任何有振动的东西，这样也是会对家里的财运产生不利影响的，如果财位后面有窗的话，最好是把窗封闭起来或者是用个遮帘遮住为好。

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