立秋养生知识 注意易发疾病的预防

　　如果社会因为食品安全原因以及工作压力的原因，许多人是属于亚健康的状态的，所以无论平时多忙都需要注意养生。养生是我们平日中都需要去注意到的，特别是一些比较特殊的时节更是应该注意冲哪一些方面去养生，防范疾病的产生。

　　多多按摩

　　节气进入立秋之后虽然天气不可能立即下降，但是早问温差已经开始出现，要警惕疾病的产生。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次，再用掌根在面部上下擦动100次。空气变得干燥，过敏原增多，哮喘等顽疾多在此时节复发，建议摩喉预防哮喘。具体方法：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。

　　预防受凉

　　立秋就是秋季的开始，所以一不小心就会因为突如其来的凉风而让自己感冒。在运动时，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　勿食凉食

　　立秋有些地方会有吃西瓜的习俗，但是在使用量上面应该要有所控制。西瓜在立秋之后就不应该多吃了。特别是对于那些脾胃虚寒的人来说，要多补充一些温性的食物，尽量少吃西瓜、少喝冰镇饮料。经过一个长夏，人体能量的消耗是非常大的，对于中老年人来说，立秋过后更应少吃西瓜，以免体内寒气过多，造成脾胃损伤。

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