小满节气养生注意事项 饮食主清淡保持睡眠充足

　　在如今的社会当中，身体健康是绝大部分人最看重的一个方面，因为有了健康的身体才能够支撑我们去做其他想做的事情，在一些特定的节气当中，中医学上面养生会有很多特定的注意事项，此时正处于交节期间，在养生上格外注意，对于我们的健康是很有帮助的。

　　饮食以清淡为主

　　从饮食方面注意养生，一般要以清淡的食物为主，在小满节气到来之后，气温逐渐升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。

　　起居养生

　　在小满节气到来后，天气变得炎热，降水量增高，空气中是量变大，但此时早上和晚上的气候仍然会比较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　保持心情舒畅

　　在小满节气到来之后，暑气逐渐逼人，炎热的天气容易让人感到烦躁不安，在这时间段最重要的就是保持愉快的心情。注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

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