2022年小满日是哪一天 小满养生注意事项

　　在不同的日子当中都有相应的风俗和讲究，比如在春节这一天人们就有吃年夜饭熬年等风俗。小满作为二十四节气之一，在这一天民间也有相应的风俗，除了一些特定的风俗以外，在小满节气这一天，人们还会格外注重养生，这是因为在交节的时候人的身体会变得格外脆弱，此时如果不注重养生，那么对我们身体的损害是很大的。

　　今年小满时间

　　2022年小满节气时间是公历2022年5月21日9点22分25秒,农历壬寅年四月二十一号,星期六。小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20-22日交节。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满小满，江河渐满”。另有解释是指北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是小满，还未完全饱满。

　　不宜剧烈运动

　　在小满节气到来时，气温明显升高，炎热的天气会让很多人感受到烦躁不安。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　饮食以清淡为主

　　小满节气过后，气候炎热，暑气逼人，很多人会经常出汗，食欲缺乏，因此在此时饮食上需要以清淡为主。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

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