今年雨水节气是哪一天 睡前养护阳气有利睡眠质量

　　雨水这个节气，也是中国传统文化非常重要的节气之一，对于这些节气，许多人会进行特别的祭拜。实际上雨水就代表了春天已经到来了，因为在春天雨水是特别多，雨水也能够代表丰收，因为当春天的种子发芽的特别好，这说明秋天是有很好的丰收的。

　　2月19日

　　在进入2022年雨水节气的具体时间是2月19日。每一个新年的到来就意味着新的开始而二十四节气中的每个节期又开始了又一次的轮回，每年的正月十 五前后（公历2月18－20日），太阳黄经达330度 时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一 般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结 束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

　　健脾祛湿

　　每一个节气中都有属于他们的风俗习惯和一些养生小技巧，在雨水节气的到来，通常来说气温还是比较低的，降雨量也会很多，所以这个时候也要多保护自己。随着雨水节气的到来，降雨量会逐渐的增加，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对 人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通 于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡 实莲子苡仁汤。

　　睡前养护阳气

　　雨水节气这一天也有很多的一些养生小技巧，比如说在我们睡前的时候要养护阳气，具体的一些方法操作也需要我们去了解。在睡觉前通过按摩腹部来养护自己的阳气。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为 中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒， 二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可提振阳气。

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